Marsikdo ima težavo s napetostjo v trebuhu in občutkom napihnjenosti. Napihnjenost je stanje, ko je količina v prebavilih povečana. Ta je še posebej prisotna med osebnimi in drugimi prazniki, saj se v okviru kulinarničnih dogodkov poje veliko hrane – predvsem nezdrave. Zaradi tega imamo manj energije in se na splošno počutimo slabše. Večina meni, da je to zaradi nepravilne prehrane, a je vzrokov še več.
Uživati je potrebno čim več kalija
Prvi in najbolj poznan vzrok je, kot je že omenjen, nezdrava prehrana. Kaj pa to pomeni? To so predvsem sladice z veliko vsebnostjo sladkorja, vnaprej pripravljene jedi, ki so vsebovane z veliko količino soli, ipd. Če se želimo rešiti neprijetnih posledic, moramo najprej spremeniti prehranjevalne navade. Priporoča se večji vnos kalija, ki ga vsebujejo banane, špinača, avokado, … Na jedilnik je potrebno dodati ribe in kumare zaradi svojih učinkovin, ki pomagajo telesu ohranjati energijo.
Stran z umetnimi sladili in soljo
Odsvetuje pa se uživanje umetnih sladil, kot je na primer žvečilni gumi, mleko, sol in nasploh težko prebavljiva hrana. Mleko se ne priporoča predvsem za tiste, ki menijo, da ne prebavljajo laktoze. Če se težave torej pojavljajo le v primeru uživanja mlečnih izdelkov, je velika verjetnost, da je prisotna alergija. V dvomu je najbolje, da se najprej ustvari raznovrsten jedilnik, saj lahko tako opazujemo dogajanje v trebuhu. Na tak način se hitro ugotovi, kaj povzroča težave.
Razlogi se včasih ne skrivajo v hrani
Včasih se napihnjenost zgodi tudi brez kakšnega posebnega razloga. Takrat je treba razmišljati širše. Možni razlogi so lahko tudi čisto banalni. Recimo prehitro uživanje hrane povzroči napihnjenost. Zato je bolje jesti počasi, saj tako ne pride do tega, da se zrak med hranjenjem pogoltne.
Zgodi se lahko tudi, da je vzrok v premajhni telesni aktivnosti. Toplo se priporoča vsakodnevna telovadba, še posebej po uživanju hrane. Telovaditi ni potrebno veliko, saj je tudi manjši sprehod čisto dovolj,
Izogibati se je potrebno stresu in napetosti. Če ste razdražljivi in imate veliko skrbi, si morate vzeti čas zase in svoje misli. Sprehodi, meditacija, ukvarjanje s hobiji so odlični načini kako se sprostiti in umiriti.
Napihnjenost je torej stanje, na katerega lahko vplivamo, predvsem s pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom. To je še posebej pomembno, če je napihnjenost pogosta. Seveda pa je treba najprej ugotoviti od česa pride, kar zahteva eksperimentiranje in opazovanje svojega telesa. Kar se tiče prehrane pa si lahko na naslednji povezavi preberete katera še druga živila preprečujejo napihnjenost in pomagajo pri pospešeni presnovi.
https://www.instagram.com/p/BmsNG8QAImm/?taken-by=popolnapostava