Danes so bolezni ožilja in srca med ljudmi vse pogostejši. S tovrstnimi težavami se sodeč po raziskavah sooča vedno več žensk. Statistika pravi, da so bolezni ožilja in srca celo pogostejši vzrok smrti kakor razna rakava obolenja. Toda po drugi strani lahko za zdravo ožilje največ storimo sami – če svoje življenjske navade spremenimo vsaj za 5%, se nevarnost obolenja ožilja in srca zmanjša za kar 92%.
Najprej je pomembna redna telesna aktivnost. Čeprav dandanes vsi samo hitimo, je prav, da si skušamo vsak dan vzeti vsaj nekaj časa za raztezanje ali intenzivno telovadbo, če imamo na voljo nekoliko več časa. Poleg gibanja je pomemben dejavnik zdrava in uravnotežena prehrana. Pri tem je potrebno paziti na vnos nasičenih maščob v naša telesa. Paziti moramo tudi na vnos alkohola v »normalnih« vrednostih. Priporočljivo je tudi opustiti kajenje in si urediti presnovo. Če imamo prekomerno telesno težo, je potrebno poskrbeti za vzpostavitev normalne telesne teže. Pri vseh teh nasvetih gre za spreminjanje življenjskih navad in vzorcev, za kar je potrebno veliko vztrajnosti in potrpljenja. Vendarle pa na dolgi rok učinki take spremembe poplačajo ves trud.
Poleg omenjenih velikih in trajnih sprememb, ki jih je potrebno uvesti kot varovalo zoper bolezni ožilja in tudi srca, je pomembno, da v svoje življenje uvedemo tudi nekatere malenkosti, ki pa skupaj lahko izredno vplivajo na naše zdravstveno stanje. Ena izmed takšnih stvari je pitje zelenega čaja. Zeleni čaj je namreč bogat z antioksidanti, ki poskrbijo za holesterol in krvni tlak. Zeleni čaj je dobro piti tudi ohlajen, zato ga lahko skuhate v večjih količinah in ga v steklenički nosite skozi cel dan s sabo.