Že poznate dieto kliničnega centra?

Dieta kliničnega centra je 14 dnevna dieta, ki naj bi posamezniku pomagala spremeniti presnovo, da bi na ta način lahko v dveh tednih izgubil kar okoli 9 kg. Nekateri si nad to dieto tudi zares povsem navdušeni in prepričani, da deluje, spet drugi dvomijo, da lahko v tako kratkem času oseba izgubi toliko odvečnih kilogramov. Dieta sicer temelji na tem, da jo je potrebno dosledno upoštevati in izvajati, zraven pa se vsak dan tudi gibati (vsaj 40 min). To pomeni, da gre telesne aktivnosti sama dieta ne more prinesti takšnih rezultatov. Večina, ki se diete loti, je običajno z rezultati zadovoljna, saj običajno v 14 dneh ljudje povprečno izgubijo nekje med 5 in 6 kg.

Brez gibanja ne gre

Ljudje se vse bolj zavedajo, da čudežnih diet, ki bi povsem brez napora prinašale drastične rezultate, pač ni. Tako je tudi z dieto kliničnega centra. Ta dieta je torej lahko uspešna samo, če jo kombiniramo z vsakodnevno telesno aktivnostjo. Pri tem ni toliko pomembno, za kakšno vadbo oziroma telesno aktivnost gre, bolj pomembno je, da človek gibanje vključi v svoj vsakdan. Rezultate diete (nižja telesna teža) potem posamezniki običajno tudi lažje uravnavajo oziroma ohranjajo, saj se v 14 dnevih navadijo na to, da se vsak dan gibajo, s čimer v veliki meri nadaljujejo tudi, ko se dieta po dveh tednih zaključi. To pa pomembno vpliva tudi na zdravje in dobro počutje človeka.

Dieta kliničnega centra temelji na majhni vsebnosti OH (ogljikovih hidratov). Mnogi se je lotijo zato, ker ni ena izmed tistih pustih diet, ko vsak dan jemo ena in ista živila, ampak je njen jedilnik zelo pester, prehrana pa raznolika in uravnotežena. Stroka in razni prehranski strokovnjaki so si sicer enotni, da je presežek kilogramov bolj zdravo izgubljati postopoma in počasi, saj na tak način oseba spremeni metabolizem. Zaradi tega so možnosti, da bi izgubljene kilograme ponovno pridobil nazaj, toliko manjše. Kljub temu pa včasih nekateri ljudje zaradi zdravstvenih zapletov ali celo medicinskih posegov ali zdravljenja, morajo odvečne kilograme izgubiti hitro. V tem primeru je dieta kliničnega centra lahko zelo v pomoč.

Preberite tudi o drugih dietah, ki jih priporoča UKC, ko gre za pripravo pacientov na različne operativne in druge zdravstvene posege.

Kako je sestavljena dieta kliničnega centra?

Dieto kliničnega centra sestavlja 7-dnevni jedilnik oziroma prehranjevalni jedilnik, ki ga oseba v drugem tednu diete ponovi. Pomembna razlika, ki to dieto ločuje od večine diet je to, da dieta kliničnega centra ne temelji na stradanju in nenehnem odrekanju, ampak je pomembna samodisciplina in vztrajanje. Pomembno je tudi, da človek upošteva tri dnevne obroke, pri katerih je določeno, katero vrsto hrane sme posameznik uživati, pri tem pa ni količinskih omejitev, kot smo jih vajeni pri mnogih drugih dietah. Oseba tako lahko poje natanko toliko, kolikor mu ustreza, pomembno je samo, da je tisto, kar predpisuje dieta. Še bolj kot tri dnevne obroke dieta priporoča 5 manjših. To pomeni, da poleg kosila, večerje in zajtrka v svoj jedilnik vključimo še dopoldansko in popoldansko malico. Za malico si smemo privoščiti sadje ali zelenjavo. Na dan naj bi med dieto pili vsaj dva litra vode, saj na ta način poskrbimo, da iz telesa odplaknemo vse strupe. Za dieto se ljudje odločajo tudi zato, ker lahko živila jedo v poljubnih količinah-tako dieta ne predpisuje, kako velik zrezek smete pojesti, pomembno je le, da ga spečete na žaru, saj je tako manj kaloričen. Prav tako smejo ljudje v poljubnih količinah jesti tudi sadje in zelenjavo. Po 14 dneh naj bi oseba začela jesti svojo običajno prehrano, priporoča pa se, da se ohrani dnevna telesna aktivnost in raznovrstnost prehrane.

Vas zanima, katera dieta še deluje? Preverite!